[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e952222cec7d41e5b819d834a5fcb49e.png Warzywa: sałaty mix, papryki różne kolory, ogórek, pomidor, szczypior Suple: omega 3 + wit. E, tran, olej z wiesiołka, Mg Płyny: ok.3 l walczę ze sobą, żeby nie jeść nabiału, ale mi słabo wychodzi, bo ciągle ostatnio chce mi się nabiału }:-( Trening: rozgrzewka: bieżnia 10 [...]
[...] kiszona + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, sok z mniszka ___________________________________________________________________ Nie chce mi się jeść, nie mogę spać, znów spuchłam [...]
[...] *pół treningu zrobione, michę jak w DA zrobiłam Warzywa:ogórek, pomidor, Napoje: woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 1. Wyciskanie na skosie 5x5 /płaska była zajęta/ 5 x 20 kg 4 serie x 5 powt. 25 kg 2. Invert rows 5x5 (clusters) [...]
[...] http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_1_%21_cz3-t835452-s85.htm kocio - Tłuszcze jedno-nasycone nadające sie tez do podgrzania Oleje z pestek winogron, orzechów ziemnych, ryżowy, oliwa z oliwek - na oliwie można smażyć kilka godzin, a olej z orzechów ziemnych w ogóle nie nadaje się do smażenia.
[...] 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee2690893ade4b208a83489f1ba8be9e.png Warzywa: buraczki, cebula, pomidory, ogórki, brokuły Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h Dzień 1. 1. Przysiad 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 35 kg 2. MC sumo 3 x 15 15 x 25 kg [...]
Jadłospis z dnia 09.05.2012 3 razy flądra - porcja ok 150g, 3 razy koktail z truskawkami po 300 ml Pozostałe potrawy: kapusta czerwona, sok z marchwi 1,5 szkl., olej z pestek dyni (20 mi), kapusta pekińska Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-09 21:31:40
[...] (sztanga) 3x 12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max Jakie przerwy pomiędzy seriami w 2,3 i 4? :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-16 16:14:41 Martucca, kupiłam olej z wiesiołka tłoczony na zimno, także trzymam go w lodówce. Lepiej się czuję psychicznie z tym, że to będę pić, a nie kolejne tabletki, bo i tak już garstkę ich biorę... [...]
[...] Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, kalarepa Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> z racji tego, że czuję się wyrypana i nawet na zwykłych fitach padam na ryj, to do soboty [...]
wywal olej z pestek winogron. twarog poltlsuty jedz. bialka daj z 2,2-2,5g, wegli ok. 3g i reszte z tluszczu. Jak bedzie opornie szlo, to mozesz przyciac ww i podniesc tł. warzywa jedz. min 800g dziennie do posilkow. ryz bialy zamien na nieoczyszczone ryze/kasze. nie jedz tylko cycow kurzych, ale inne miesa, rowniez tluste i ryby